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Infos / Studien:
Die neue Biologie der Muskeln!
(Bericht im Geo Juli 09)
Interessantes aus der Muskelforschung.
Viele Märchen und Mythen werden eindeutig umgeworfen.
Die Forschung hat in den letzten 10 Jahren sehr viel neues an
den Tag gebracht. Vieles ist für mich nur eine
Bestätigung von vorhergegangenen Studien, aber es sind auch
bahnbrechende Neuigkeiten darunter.
Wichtig ist, meines Erachtens auch, dass mehrere Erkenntnisse aus
verschiedenen Ländern und Studien auf den gleichen, oder
ähnlichen Nenner kommen.
Vieles, was ich schon lange predige und zu erklären versuche,
wird hier bestätigt.
(Einen ähnlichen Bericht gab es schon im April 2008 im Focus)
Ich habe die Berichte auf PDF-Dateien zusammengestellt.
Ich schicke Ihnen den kompletten Text "mit
Bildern" gerne per e-mail.
Was Muskeltraining bewirkt! Starke
Männer leben länger!
(Warum das nur für Männer gelten soll, war leider
nicht
herauszufinden)
Diese Studie wurde auf folgender Seite von mir
gesehen!
www.handelsblatt.com/technologie/medizin/starke-maenner-leben-laenger;2082465
Eine starke Muskulatur verlängert die Lebenserwartung.
Männer, die in Armen und Beinen mehr Kraft entwickeln, leben
im Durchschnitt länger als ihre untrainierten
Geschlechtsgenossen. Das hat eine internationale Studie ergeben,
über die der Berufsverband Deutscher Internisten berichtet.
Muskeltraining verringert demnach das Risiko für Herz und
Krebserkrankungen. Fitnessprogramme sollten deshalb nicht einseitig auf
Herz-Kreislauf-Übungen setzen, sondern auch Segmente
zur Kräftigung der Muskulatur enthalten.
Ein internationales
Forscherteam hatte rund 8.800 Männer zwischen 20 und 80 Jahren
über einen Zeitraum von fast 19 Jahren beobachtet und ihre
Muskelkraft analysiert.
Dabei zeigte sich, dass eine schwache Muskulatur die Sterblichkeit um
bis zu 50 Prozent erhöht.
Wenn Sie die Seite auf obigem Link nicht mehr
finden, schicke ich Ihnen gerne eine. PDF-Datei. info@richards-fitness.de
Einführung ins Krafttraining für
ältere Menschen!
Fordern Sie Ihren Körper!
Das Wichtigste beim Krafttraining ist, dass Sie mit dem
Trainingsverlauf auch die
Gewichtsbelastung so steigern, dass Sie immer mit großer
Anstrengung trainieren. Wenn Sie immer mit der selben
Gewichtsbelastung arbeiten, werden Sie keinen Kraftzuwachs erreichen.
Die Erhöhung der Wiederholungen beim trainieren verbessert
nicht die Kraft, sondern die Kraftausdauer.
Warum ist Krafttraining wichtig?
Sehr wenige Menschen führen ein
regelmäßiges Krafttraining durch und die wenigsten
älteren Menschen haben es jemals versucht. Allerdings ist es
für Sie wichtiger, als für irgend jemand sonst, weil
die übliche körperliche Aktivität nicht
ausreicht, um das Schrumpfen der Muskulatur zu verlangsamen. Deshalb
sind Schwäche und Gebrechen im Alter so verbreitet. Um im
Alter die Muskulatur zu aktivieren und dadurch die Kraft
länger zu erhalten oder sogar zu verbessern muss man
seine Muskulatur fordern....
Wenn Sie den kompletten Text wollen, schicke ich Ihnen
gerne eine .PDF-Datei. info@richards-fitness.de
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.pdf # Freude an der Bewegung: .pdf